手のむくみをとる方法

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手がむくむ3つの原因

女性では体がむくんでしまった経験はほとんどの人であります

 

手のむくみ原因@水分・塩分のとりすぎ

 

塩分のとりすぎ

水分の取りすぎや塩分などの過剰摂取があげられます。お酒の席で、ビールに塩分の多いおつまみなどを食べてしまうと翌朝にむくむ事が多くなります

手のむくみ原因Aホルモンバランスの乱れ

 

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、月経周期に関係してむくみが生じるようであれば、ほぼ確実にホルモンバランスが原因といえます。また妊娠や出産もホルモンバランスの乱れが生じやすい時期ですので、そうした時期を境にして手のむくみが起きたのであれば、ホルモンバランスが落ち着けば症状は改善される可能性が高いといえます

 

ただし、ストレスや生活習慣などによってもホルモンバランスは乱れますので、月経や妊娠出産とは関係なく慢性的に手のむくみが続くようなことも珍しくありません

手のむくみ原因B病気が原因

 

病気が原因

手のむくみを気にして運動や食生活などに気を付けているのに、状態が改善されないというような場合、病気が原因である可能性があります。

例えば

 

腎臓機能に問題があるネフローゼ症候群やビタミン欠乏症による脚気、ホルモンバランスの乱れを引き起こす甲状腺機能低下症など

病気は自覚症状が分かりづらいため、病気とは思わずに過ごしてしまうことも多いのですが、何をしても手のむくみが改善されないような時には疑ってかかるべきといえます。

 

手だけではなく
全身にむくみが出る

 

片手だけむくみが出る

 

突然、むくみが起こる

 

など、むくみ方によってある程度、病気の可能性を絞ることができますので、病院に行く際には自分のむくみの状態をはっきりさせておくことが大切

 

手がむくむ場合の簡単な5つの手のむくみをとる方法!

手のむくみの簡単な解消としては大きく3つあります!

手のむくみをとる方法@マッサージ・ハンドストレッチ

ハンドストレッチ

手のむくみ解消法には、ハンドストレッチがあります。ハンドストレッチでは、手の血流やリンパの流れを促します。まず心臓よりも高い位置まで手を上げます。バンザイするように手を上にあげます。その状態で頭の上にある手に力を加えつつ、手をグーとパーにする動作を繰り返します。手の位置は頭の上にあげた状態のまま、両手首をぐるりとゆっくり回したり、手を左右へブラブラと振ったりする動作を行います

 

これらの動作を繰り返すことで、血の巡りを良くします。10回程度繰り返します。また自分が気持ちがいいと感じる程度に指を後ろへと反らします。皮膚が張っている感覚が柔らかいと感じるまで軽くストレッチを行います。ツボ押しなどと合わせて行うとより効果的

手のむくみをとる方法A手のツボ押し

ツボ押し

手のむくみの解消法にはツボ押しがあります。手のむくみに効果が期待できるツボは、合谷です。合谷は、手の甲を上にした時に親指と人差指の間にあるくぼみの痛気持ち良い場所のことです。ツボを押す際には、1回3秒以上かけてじっくりとおさえます。じんわりと緩めながら、再び押さえる動作を繰り返していきます。上から押さえるだけでなく、親指と人差指で合谷を挟むように抑えても効果が期待できます

 

同じように他の指と指の間にあるくぼみも順番の刺激をあたえていきます。手のむくみだけでなく、指のむくみも気になる場合には、爪の周りや指の側面も親指から順番に小指までつまむように押していきます。
ツボ押しする際には、体調不良の時は行わないようにします。

手のむくみをとる方法B軽い運動

軽い運動

また軽く歩いたりすることで筋肉がほぐれ、水分を全身へ巡らせることができます。歩くのが難しい場合は手のひらを心臓より上にあげて閉じたり開いたりすることで少しでも筋肉をほぐし血行の流れをよくすることができます。手がむくむ感覚はとても嫌なもの。むくんでいるだけで体が太くみえるのでむくむだけでいつもより太ってみえたり服がきつくなったりします。

 

足や手がむくむと見える場所がむくむので他人には見られたくないように思ってしまいます。女性の最大の悩みであるむくみは日頃からむくまないような生活をこころがけ、もしむくんでしまいそうな時は軽くマッサージや運動をすることでむくみを回避することが重要

手のむくみをとる方法C指を温める

指を温める方法もあります。指は心臓から遠い場所にあるため、血液が届かずに冷えやすくなる部位です。冷えることで水分を溜めやすくなってしまうため、温めることで、血液の循環を良くします

 

指を温める

手をお湯につけたり、冬場であればストーブなどで温めたりします。お湯につける場合は、40度程度のお湯が適しています。冬場の外出時には、手袋をはめたりと指先を冷やさないように心がけます

 

指を温めるためには

 

身体を温める食べ物を積極的に摂ることも有効です。夏場は、暑さからアイスやジュースなど冷たいものを摂りがちになりますが、身体を冷やしてしまうとむくみやすくなるため、一気に身体を冷やさないように気をつけます。

手のむくみをとる方法Dサプリメント

サプリメント

またむくみの解消法としてサプリメントを使う方法もあります。むくみをとるためのサプリメントも販売されいるのでそういうったものを購入し定期的に飲むことでむくみを解消することができます。私もなかなか運動が苦手だったりするので簡単な対策のサプリを飲んでいますが良い感じですよ(^-^)

 

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